Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, sebaiknya minumlah segelas susu skim saat sarapan. Karena perut akan terasa kenyang lebih lama dan asupan kalori menjadi berkurang. Namun, nutrisi susu tetap didapatkan.
Sebuah studi yang dipublikasikanAmerican Journal of Clinical Nutritionmengungkapkan bahwam minum susu skim saat sarapan membantu penurunan berat badan. Perut akan merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan lebih banyak di siang hari.
Riset juga menemukan bahwa minum susu di pagi hari sangat berperan pada penurunan berat badan. Peserta penelitian yang minum susu skim saat sarapan terbukti makan lebih sedikit di siang hari. Mereka merasa kenyang selama 4 jam setelah sarapan dibandingkan dengan mereka yang minum jus buah. Kedua kelompok ini mendapatkan 250 kalori dari minuman mereka, baik jus buah maupun susu skim.
Konsumsi susu berperan dalam penurunan berat badan karena protein pada susu, whey dan kasein susu memberi rasa kenyang lebih baik dibandingkan gula yang berasal dari jus buah. Akibatnya keinginan makan banyak di siang hari menjadi berkurang.
Riset juga menemukan bahwa minum susu di pagi hari sangat berperan pada penurunan berat badan. Peserta penelitian yang minum susu skim saat sarapan terbukti makan lebih sedikit di siang hari. Mereka merasa kenyang selama 4 jam setelah sarapan dibandingkan dengan mereka yang minum jus buah. Kedua kelompok ini mendapatkan 250 kalori dari minuman mereka, baik jus buah maupun susu skim.
Konsumsi susu berperan dalam penurunan berat badan karena protein pada susu, whey dan kasein susu memberi rasa kenyang lebih baik dibandingkan gula yang berasal dari jus buah. Akibatnya keinginan makan banyak di siang hari menjadi berkurang.
0 komentar:
Posting Komentar